Treino Moderado

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Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Natalie Mills

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 repetições

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

10 repetições

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