Shoulders/Back

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Quest Rodin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

Repetições até à Falha

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Pull Downs On Machine

8 repetições

Pull To Chest On Machine

8 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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