Workout 1

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Princess Tita Dean

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Total body strength

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Horizontal Goblet Squats

10 repetições

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Leve

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 repetições

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

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16 repetições

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