Treino Moderado

Power & Explosiveness + Flexibility

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Home Gym - Other, Box / Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Adicionado Por Roger Sparrock

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

1 minuto

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 repetições

1 minuto

6 repetições

1 minuto

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 segundos

45 segundos

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

45 segundos

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