Treino Moderado

Pull

Moderado Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Adicionado Por Michael Pylant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Polia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

3 sets of 8-12

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

3 sets of 8-12

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Repetições até à Falha

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 repetições

3 sets of 8-12

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

3 sets of 8-12

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 repetições

3 sets of 8-12

Tricep Pushdown

8 repetições

3 sets of 8-12

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