Treino Moderado

Push

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Shiva Challa

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 repetições

6 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 repetições

Cable Tricep Push Down

8 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Machine Chest Press

12 repetições

Machine Overhead Press

8 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

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