¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

Círculos con las rodilla

30 segundos

Torsiones laterales

50 segundos

Desplazamientos laterales

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Descanso

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Postura de media cobra

30 segundos

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

30 segundos

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minuto

Postura del niño

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Limpiadores de suelo

45 segundos

Cuerpo muerto

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Descanso

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Camello

50 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

50 segundos

Perro boca abajo

25 segundos

Cobra

25 segundos

Aparece em

Abdômen & Core

Peso Corporal

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