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Treino Intenso Grátis

Spring Rond!

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Benen

Equipamento: Geen apparatuur

Spring Rond!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Laten we wat plyometrie doen! Word explosief met deze springtraining om deze Calorieverbranding te maximaliseren. Focus op je intensiteit tijdens de oefeningen en herstel tijdens de rust. Na deze kun je al die feestelijke lekkernijen eten die je wilt!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pogo Sprongen
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pogo Sprongen
30 segundos
Rust
Rust
10 segundos
Zij aan Zij Sprongen
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Zij aan Zij Sprongen
30 segundos
Rust
Rust
10 segundos
Voorwaarts Achterwaarts Springen
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Voorwaarts Achterwaarts Springen
30 segundos
Rust
Rust
10 segundos
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
30 segundos
Rust
Rust
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Sprongen
30 segundos
Rust
Rust
10 segundos
Lunge Sprongen
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Lunge Sprongen
30 segundos
Rust
Rust
10 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 segundos
Rust
Rust
10 segundos
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
30 segundos

Aparece em

locale_nl_bodyweight
Peso Corporal
locale_nl_interval timers
HIIT
locale_nl_butt & legs
Bumbum & Pernas

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