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Descrição

Performance


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
1 repetição
10 Kettlebell Swings
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 repetição
4x12 Box Jumps Next

Conjunto 2: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
1 repetição
4 Sets-DB Thrusters -OR- Extra Sets if Failed

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
Dumbbell Thrusters
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
1 repetição
3 Sets-Battle Rope Slams -OR- Extra Sets if Failed

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
1 repetição
3 Sets-Mountain Climbers -OR- Extra Sets if Failed

Conjunto 8: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
1 repetição
3 Sets-Knee Raises -OR- Extra Sets if Failed

Conjunto 10: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
5 minutos
3 Sets-Tricep Cables -OR- Extra Sets if Failed

Conjunto 12: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
5 minutos
Cardio -OR- Extra Sets if Failed

Conjunto 14: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
15 minutos
15 Min Cardio Lvl 6

Conjunto 15: 1 rodada


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