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Treino Intenso

Phase 1

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Ashley Calo
 		    Adicionado Por Ashley Calo
Phase 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos

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