De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rennen

7 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pull-Ups

10 repetições

Transition

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

20 repetições

Transition

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rennen

8 minutos

Treinos Relacionados

Trim. Strak. Sterk I

19 mins 50 segs, Moderado

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 mins 45 segs, Moderado

Sterke Hardloper

27 mins 47 segs, Intenso

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 mins 10 segs, Moderado

Sterk in Elke Manier

30 mins 10 segs, Iniciante

Trim. Strak. Sterk G

19 mins 40 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

De Winsttrein

12 mins 28 segs, Iniciante

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minutos, Intenso

Griptide

9 mins 15 segs, Intenso

VIJVER

5 mins 6 segs, Intenso

Taille Omhoog Workout

10 minutos, Moderado

Piramide Pull-Ups

10 mins 29 segs, Moderado