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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
6 minutos
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
bosu
30 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
20 segundos
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 7: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 8: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 10: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 11: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 12: 4 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
box
1 min 20 segs

Conjunto 13: 4 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 14: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 15: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 16: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 17: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 18: 3 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
panca inclinata
1 min 20 segs


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Massa 2
57 mins 29 segs, Moderado
Forma E Tono 2 B
1 hr 19 mins 8 segs, Intenso

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