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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
15 repetições
fitball
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
piastra
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 6: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 7: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
un braccio, cavo basso
1 min 20 segs

Conjunto 8: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas
❤️ Leve (Zona 1)
8 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 11: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 12: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
seduto
1 min 20 segs

Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 14: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 15: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 16: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 17: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
bilanciere
1 min 20 segs

Conjunto 18: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 19: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 min 20 segs


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1 hr 2 mins 4 segs, Moderado
Dettaglio 3 Scarico
41 mins 1 seg, Moderado
Massa 1
1 hr 13 mins 18 segs, Moderado

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