Intervalle 11

Intenso Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Tout le corps

Equipamento: Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Adicionado Por Martine Bidégaré

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 minuto

Cercles avec le corps

Cercles avec le corps

1 minuto

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 minuto

1 minuto

Torsade coude-genoux

Torsade coude-genoux

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Debout couchés

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 mins 30 segs

1 min 30 segs

Debout couchés

2 mins 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuto

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuto

Courbure avant debout

Courbure avant debout

1 minuto

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 minuto

Étirements des ischio-jambiers

Étirements des ischio-jambiers

1 minuto

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17 mins 40 segs, Iniciante

Fort à tous points de vue

Fort à tous points de vue

30 mins 10 segs, Iniciante

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Héros du Battement de Cœur

Héros du Battement de Cœur

30 mins 20 segs, Iniciante

Feu de Box Bas du Corps

Feu de Box Bas du Corps

59 mins 50 segs, Intenso

Victoire perte de poids

Victoire perte de poids

10 minutos, Moderado

Monte d'un cran

Monte d'un cran

20 mins 20 segs, Iniciante

Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

14 mins 25 segs, Iniciante

X-Entraînement

14 minutos, Intenso

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