Treino Moderado

Upper body 2

Moderado Duration 34 minutos

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Barbell

Adicionado Por Abigail Harris

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Back and shoulders focus

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

20 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Repetições até à Falha

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

Machine Back Fly

Machine Back Fly

12 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

20 segundos

Rear Delt Fly Standing

Rear Delt Fly Standing

12 repetições

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 9: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

20 segundos

Recline Pull Up

Recline Pull Up

10 repetições

20 segundos

Treinos Relacionados

40 minutos, Intenso

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 mins 9 segs, Intenso

Shoulders & Back

Shoulders & Back

4 mins 21 segs, Moderado

28 minutos, Moderado

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 mins 45 segs, Moderado

Back And Shoulders

Back And Shoulders

26 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.