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Treino para Iniciantes

Over 60

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Lower Body

Equipamento: Kettlebells

Eo 4wellness
 		    Adicionado Por Eo 4wellness
Over 60
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells
Descrição

Anti Sarcopenia - combating age-related muscle loss.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuto
Do a deep squat, as low as you can go in good form. hold static squat.
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
sumo squat, and hold.
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minuto
Bear Crawls
❤️ Moderado (Zona 2)
Bear Crawls
1 minuto
Periformus STRETCH
1 minuto

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Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

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