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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
45 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
1 minuto
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
10 repetições
45 segundos
12 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
1 min 15 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
40 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto
Pesos: Pesado
20 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
20 repetições


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