Treino Moderado

Arm Day

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Donald Urquhart

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

BI/TRI

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Close Grip Bench Press

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Reverse Curl

30 segundos

Cable Tricep Push Down

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

One Arm Cable Curl

30 segundos

Overhead Cable Extension

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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