Treino para Iniciantes Grátis

Recarga Corporal

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Ningún equipo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Descrição

Una forma rápida de poner tu cuerpo en movimiento y sentirte renovado. Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. ¡Diviértete! ¿Necesitas un reinicio rápido? Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. Una manera perfecta de recargar tu cuerpo y aumentar tu energía.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Estocadas mientras gira

❤️ Leve (Zona 1)

Estocadas mientras gira

30 segundos

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 segundos

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Balanceo de talón - punta

❤️ Leve (Zona 1)

Balanceo de talón - punta

30 segundos

Sentadillas caminando

❤️ Moderado (Zona 2)

Sentadillas caminando

30 segundos

30 segundos

Flexiones de rodillas

❤️ Moderado (Zona 2)

Flexiones de rodillas

30 segundos

Postura de Superman arrodillado

❤️ Moderado (Zona 2)

Postura de Superman arrodillado

30 segundos

30 segundos

Abdominales dobles

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales dobles

30 segundos

Abdominales divididos

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales divididos

30 segundos

30 segundos

Patadas Cruzadas Laterales

❤️ Moderado (Zona 2)

Patadas Cruzadas Laterales

30 segundos

Gatos de sello modificados

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Gatos de sello modificados

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

40 segundos

Perro pájaro en puños

❤️ Leve (Zona 1)

Perro pájaro en puños

20 segundos

Aparece em

locale_es_full body

locale_es_bodyweight

locale_es_low impact

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10 minutos, Iniciante

Peso corporal completo

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17 minutos, Intenso

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 mins 49 segs, Intenso

30 minutos, Moderado

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 mins 20 segs, Iniciante

Fuerte en todos los sentidos

Fuerte en todos los sentidos

30 mins 10 segs, Iniciante

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