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Treino Intenso

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Intenso   32 minutos

Equipamento: Strength Machine, Full Gym - Other, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Abigail Harris
 		    Adicionado Por Abigail Harris
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Closed Grip Lat Pull-downs
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
T Bar Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Face Pulls
Face Pulls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Straight Arm Pulldown
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Hammer Strength Rows
Hammer Strength Rows
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
Hammer Strength Lat Pull
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 13: 3 rodadas
Single Arm Bent Over Row
8 repetições
Single Arm Bent Over Row
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Reciprocating Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Pull
Pull
45 mins 17 segs, Intenso
Back
Back
11 mins 25 segs, Intenso
Back
Back
34 mins 18 segs, Moderado
Back
Back
16 mins 36 segs, Moderado
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