Treino Moderado

Back

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Nichel Dsouza

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Seated Cable Row

12 repetições

30 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

20 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas

Cable Lat Pull Down

20 repetições

20 segundos

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