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Treino Moderado

Upper A

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Kenisha Williams
 		    Adicionado Por Kenisha Williams
Upper A
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Push Dominant

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Arnold Press
Arnold Press
8 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos

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