Treino para Iniciantes

Back & Biceps

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Adicionado Por Christopher Thomas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia Treinos com Kettlebells

Descrição

Back & Biceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Cable Lat Pull Down

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Cable Lat Pull Down

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 segundos

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

40 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

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