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Treino Moderado

Weights Workout - Push Day

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Cable Pulley Machine

Ansaar Ali
 		    Adicionado Por Ansaar Ali
Weights Workout - Push Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Polia
Descrição

Push Day: Machine-based chest, shoulders, and triceps workout for beginners. Includes core and machine cardio finisher.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Pec-Deck
12 repetições
Cable Lateral Raise
12 repetições
Tricep Pushdown with Band
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Seated Calf Raise
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Assault Bike
Assault Bike
15 minutos

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