Day 3

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Hips

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Cardio Machine, Full Gym - Other

Adicionado Por Mick Mack

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Quadris Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Deadlifts

15 segundos

45 segundos

Weighted Pull-Ups

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Weighted Pull-Ups

20 segundos

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

20 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 5: 8 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

1 minuto

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