Day 29

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Máximo

Barbell Deadlifts

3 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Máximo

Hip Thrust

3 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

3 repetições

3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

3 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Máximo

Cable Lat Pull Down

3 repetições

3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 repetições

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