Warm Up

Iniciante Duration 3 minutos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 Pushups

20 segundos

Rest

20 segundos

10 Pull Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

20 Crunches

25 segundos

Stretch Right Arm

15 segundos

Stretch Left Arm

15 segundos

Down Right

15 segundos

Down Left

15 segundos

Down Center

15 segundos

Treinos Relacionados

5 Min Arm Warm Up

5 minutos, Moderado

Quick And Easy

4 mins 10 segs, Iniciante

My Workout

13 mins 20 segs, Iniciante

All Day

2 mins 35 segs, Moderado

Simple Workout

3 mins 15 segs, Moderado

Yeah

10 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Warm Up

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Wicked Warm Up Stretching

2-Min Plank Challenge

Workout22

No Legs Ab Work

Day 1 - 5 Minutes

Daily

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+