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Treino para Iniciantes

Ab Core

Iniciante   11 minutos

Laci Darling
 		    Adicionado Por Laci Darling
Ab Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Rest
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Table Top Half Push-Up
15 segundos
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Sivananda 12 Basic Asanas
2 minutos

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