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Treino Moderado

HIRT 1

Moderado   17 minutos

Tony Fitzgerald
 		    Adicionado Por Tony Fitzgerald
HIRT 1
Descrição

High Intensity Resistance Training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat
40 segundos
Rest
30 segundos
Leg Extensions
40 segundos
Rest
30 segundos
Straight Leg Dead Lift
40 segundos
Rest
30 segundos
Leg Curls
40 segundos
Rest
30 segundos
Pulldown
40 segundos
Rest
30 segundos
Iso Lateral Chest Press
40 segundos
Rest
30 segundos
Standing/seated Row
40 segundos
Rest
30 segundos
Standing/seated High Row
40 segundos
Rest
30 segundos
Chest Flyes
40 segundos
Rest
30 segundos
Dumbell Biceps Curls
40 segundos
Rest
30 segundos
Triceps Extension
40 segundos
Rest
30 segundos
Lat Press Downs
40 segundos
Rest
30 segundos
Calf Raises
40 segundos
Rest
30 segundos
Abs
40 segundos
Rest
30 segundos
Back Raises
40 segundos

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