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Treino para Iniciantes

mins

Iniciante   43 minutos

Jungmin Kang
 		    Adicionado Por Jungmin Kang
mins

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
1 minuto
shoulder
1 minuto
neck
1 minuto
chest
1 minuto
weist
1 minuto
front leg
1 minuto
back leg
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
change leg push up
30 segundos
rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
rest
20 segundos
udt push up
40 segundos
rest
20 segundos
shoulder push up
30 segundos
rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
squet
1 minuto
rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
arm
30 segundos
45dgrees
40 segundos
90dgrees
40 segundos
back arm
30 segundos
rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas
shoulder
1 minuto
front shoulder
20 segundos
side shoulder
30 segundos
rest
1 min 30 segs

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