Max PT

Intenso Duration 15 minutos

Adicionado Por Matt Ausbrooks

Descrição

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 segundos

Wide Arm Push-Ups

15 segundos

Crunches

2 minutos

Tricep Dips

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Leg Spreaders

1 minuto

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