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Treino Intenso

Arm Killer

Intenso   17 minutos

Punishment 24
 		    Adicionado Por Punishment 24
Arm Killer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Supranation Curls
1 minuto
Throw The Bomb (Left)
1 minuto
Throw The Bomb (Right)
Throw The Bomb (Right)
1 minuto
Palm Up Forearm Curl
1 minuto
Pike Press
1 minuto
Transition/ Rest
45 segundos
Curl Up Hammer Down
Curl Up Hammer Down
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Forearm Twist ,left
Forearm Twist ,left
45 segundos
Forearm Twist, Right
Forearm Twist, Right
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition/ Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Static Curls
Static Curls
2 minutos

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Shoulders   Dumbbell

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