NMTZ

Intenso Duration 44 minutos

Adicionado Por Kate Bailes

Descrição

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Marching

33 segundos

Jump Rope

33 segundos

Windmills

33 segundos

Skaters

33 segundos

Jumping Jacks

33 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat & Press

33 segundos

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 segundos

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 segundos

Squats w/ Shoulder Raises

33 segundos

Front Shoulder Press Outs

33 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Crunches w/ Chest Presses

33 segundos

Chest Flies w/ Double Leg Raises

33 segundos

Bicycle Crunches

33 segundos

Squirms

33 segundos

Pushups

33 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 segundos

Static Squat w/ Concentration Curls

33 segundos

Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls

33 segundos

Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls

33 segundos

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 segundos

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 segundos

Surrenders

33 segundos

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 segundos

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Double Crunches

33 segundos

Twisting Plank

33 segundos

Plank w/ Left Toe Taps

33 segundos

Plank w/ Right Toe Taps

33 segundos

Windshield Wipers

33 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Plank w/ Back Rows

33 segundos

Superman

33 segundos

Scissor Kicks

33 segundos

Left Pelvic Thrusts

33 segundos

Right Pelvic Thrusts

33 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Side Plank

33 segundos

Side Lying Leg Raises

33 segundos

Inner Thigh Raises

33 segundos

Donkey Kicks

33 segundos

Fire Hydrants w/ Kicks

33 segundos

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No Breaks

8 mins 15 segs, Intenso

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