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Treino Moderado

Kettlebell Workout #2

Moderado   29 minutos

Debra Williams
 		    Adicionado Por Debra Williams
Kettlebell Workout #2

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
30 segundos
Rest
10 segundos
Plie Pulse
30 segundos
Rest
10 segundos
Crossover Pull ( Right Arm)
30 segundos
Rest
10 segundos
Crossover Pull (Left Arm)
30 segundos
Rest
10 segundos
Log Chop ( Right Side)
30 segundos
Rest
10 segundos
Log Chop (Left Side)
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Biceps Curl (Right Arm)
30 segundos
Rest
10 segundos
Biceps Curl (Left Arm)
30 segundos
Rest
10 segundos
Triceps Extension
30 segundos
Rest
10 segundos
Triceps Pulleys
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Renegade Row (Right Arm)
30 segundos
Rest
10 segundos
Renegade Row (Left Arm)
30 segundos
Rest
10 segundos
Weighted Sit-Up
30 segundos
Rest
10 segundos
Mason Twist
Mason Twist
30 segundos
Rest
30 segundos

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