Treino para Iniciantes

Physical Training

Iniciante Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Adicionado Por Clyde Stevens

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 15 segs

Conjunto 3: 10 rodadas

15 segundos

8 segundos

Conjunto 4: 6 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 6: 10 rodadas

30 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

1 min 15 segs

Conjunto 8: 3 rodadas

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Conjunto 9: 8 rodadas

Mercy Balance Exercise

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Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 12: 2 rodadas

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Right Leg Balance

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