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Treino Moderado

Work It.

Moderado   54 minutos

Nell Sams
 		    Adicionado Por Nell Sams
Work It.
Descrição

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch
10 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Push-Ups
6 minutos
Rest
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minutos
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Hip Extensions
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Back Leg-Ups
3 minutos
Side Knee-Ups
4 minutos
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
2 minutos
Corpse
Corpse
30 segundos

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