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Treino Intenso

Everything

Intenso   31 minutos

Don Downing
 		    Adicionado Por Don Downing
Everything

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push Presses
Push Presses
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Twisting Lunges
30 segundos
Rest
15 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
12 segundos

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