Treino Moderado

Get Active!

Moderado Duration 22 minutos

Adicionado Por Dominique Gonzales

Descrição

This routine will help you get active! Perfect workout for the winter months.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Jacks

1 minuto

Side Lunge with Twist

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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