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Treino Intenso

The Killer

Intenso   32 minutos

Roi Sonnenberg
 		    Adicionado Por Roi Sonnenberg
The Killer

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-ups
Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

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Abs
Abs
32 minutos, Intenso
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