Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 11 minutos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Elbow Plank

40 segundos

Rest

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Conjunto 3: 2 rodadas

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30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

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11 mins 15 segs, Iniciante

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Core

Exercise Mat

Independent Workout

Iniciante

20 min

Full Body

No Equipment

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