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Treino Moderado

Chest & Back

Moderado   35 minutos

Brandon Horn
 		    Adicionado Por Brandon Horn
Chest & Back
Descrição

HIT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
30 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
30 segundos
Incline Bench Dumbell Press
1 minuto
Rest
30 segundos
Single Arm Rows
1 minuto
Rest
30 segundos
Dumbell Press Flat Bench
1 minuto
Rest
30 segundos
Cable Pull Downs
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Chest Press Machine
1 minuto
Rest
30 segundos
Back Row Machine
1 minuto
Rest
30 segundos
Incline Chest Press Machine
1 minuto
Rest
30 segundos
Lower Back Extensions
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Crunches
Crunches
2 minutos

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