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Treino Moderado

Warrior Workout

Moderado   28 minutos

Eduardo Guerrero
 		    Adicionado Por Eduardo Guerrero
Warrior Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neck Rotations
20 segundos
Arm Rotations
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Jog In Place
20 segundos
Butt Kicks
Butt Kicks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Leg Overs
20 segundos
Knee Overs
20 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 segundos
Push-Ups
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Twist Push-ups
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Lateral Side-stepping lunges
Lateral Side-stepping lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Quick Feet
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 segundos
Side Elbow Planks
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Spiderman Push Ups
20 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Ski Jumps
20 segundos
Run 1 Mile
Run 1 Mile
12 minutos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Windmills
20 segundos
Slow High Knees
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 segundos
Body Circles
Body Circles
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 segundos
Chest Stretch Pull Back
10 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
IT Band Seated Spiral Stretches
IT Band Seated Spiral Stretches
20 segundos
Groin Stretch (butterfly)
10 segundos

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1 hr 25 mins 40 segs, Intenso
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