Body

Intenso Duration 10 minutos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with leg lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Trizep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Uplifts

25 segundos

Rest

10 segundos

Dolphin Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Uplifts

25 segundos

Rest

10 segundos

V-ups

20 segundos

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2 mins 45 segs, Iniciante

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2 minutos, Iniciante

Body

11 mins 20 segs, Moderado

Bodyweight

15 minutos, Intenso

Challenge

7 mins 20 segs, Iniciante

Strength

7 mins 30 segs, Moderado

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