Treino para Iniciantes

Aquecimento

Iniciante Duration 10 minutos

Adicionado Por Lucas Dantas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Hop in Place

45 segundos

Knee Circles

30 segundos

Torso Twists

45 segundos

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Deep Lunges

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Child's Pose

1 minuto

Treinos Relacionados

4 mins 30 segs, Iniciante

10 minutos, Moderado

8 mins 20 segs, Iniciante

8 minutos, Moderado

4 mins 35 segs, Iniciante

10 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Work The Legs

Iniciante

8 min

Lovely Limber Legs

Iniciante

12 min

Bootie Workout

Iniciante

9 min

Leg & Butt Toner

Iniciante

10 min

Morning - Daily

Iniciante

10 min

Can't Make It To The Gym

Iniciante

9 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro