Treino para Iniciantes

Basics @ Home

Iniciante Duration 6 minutos

Adicionado Por Laurie Reese

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-ups

20 segundos

Squats

20 segundos

10lb Dumbell Shoulder Press

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 segundos

Fullboy Sit Ups

20 segundos

Treinos Relacionados

7 minutos, Iniciante

2 minutos, Iniciante

6 minutos, Intenso

21 minutos, Iniciante

16 mins 40 segs, Iniciante

Basics Calisthenics Work-You

Basics Calisthenics Work-You

48 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Super Good Warmup

Iniciante

4 min

Core

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intenso

5 min

Core

No Equipment

Warm Up

Iniciante

2 m 30 s

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

Pull-Up Circuit

Moderado

9 min

Back

Pull Up Bar

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro