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Treino para Iniciantes

nite workout

Iniciante   34 minutos

Jamie Wallace
 		    Adicionado Por Jamie Wallace
nite workout
Descrição

punching and kicking, streaches and lifting wieghts.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
5 minutos
Sit-Ups 50
Sit-Ups 50
5 minutos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Single-Arm Dumbbell Swings
Single-Arm Dumbbell Swings
5 minutos
Weighted Sumo Squat 30kg
Weighted Sumo Squat 30kg
5 minutos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Pull-ups 30
Pull-ups 30
5 minutos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Dumbell Back Row 30reps
Dumbell Back Row 30reps
5 minutos

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Legs   Treadmill, Cardio Machine

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