Treino Moderado

Arms & Chest

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Ryan Muha

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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