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Treino Intenso

Ab Max Blaster!

Intenso   23 minutos

Ali Snyder
 		    Adicionado Por Ali Snyder
Ab Max Blaster!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Warmup Jumprope
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Jumprope
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
25 segundos
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
25 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
25 segundos
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 segundos
Supermans
Supermans
15 segundos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
15 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
15 segundos
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos

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Moooore Stretches  (Kristie)

🌀Moooore Stretches 🌀 (Kristie)

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