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Treino para Iniciantes

Crunches

Iniciante   60 segundos

Crunches

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto

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Intenso 60 seg  
Push

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60 seg  
Shoulders  
Ankle Grabbers

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Moderado 60 seg  
Core  

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