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Treino Intenso

Core Workout

Intenso   25 minutos

J D
 		    Adicionado Por J D
Core Workout
Descrição

Core and ab workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos

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